MINDFULNESS

ou méditation de pleine conscience

Se concentrer sur cet Instant là,

C'est Maintenant, dans ce présent que nous vivons, 

prenons-en soin II est garant de notre Après...

 

A pratiquer partout l'espace de 5minutes afin de réguler nos émotions, quand les pensées (nos interprétations, plus justement) se bousculent, s'offrir de l'espace afin d'y voir plus clair !

 

Longtemps associée à des traditions spirituelles ou religieuses, la méditation révèle aujourd'hui des effets bénéfiques mesurables sur le bien-être psychique et la santé (Scientifiquement validés).

 

Qu'est-ce que méditer ?

Beaucoup trop de pensées obscursissent notre réflexion, interprétations de notre mental ATTENTION ! Ils nous faut donc nous apaiser et être objectif.

 

Il s'agit là de "Répondre" (réflexion) à une situation et non de "Réagir", à méditer... SOURIRE...

 

Que sont les pensées ?

Rarement la réalité,

mais des interprétations sous influences.

Nos schémas, nos aprioris, nos croyances et autres prennent la main et de ce fait polluent notre vie,nous alimentons souvent nos peurs,

 

STOP !!!

ARRETEZ TOUT !

Nous sommes aujourd'hui "surstimulés",

le Mutltitâche nous épuise, prenons le temps pour gagner en sérénité et efficacité sur le long terme, trop de BurnOut today !

Prenons soin de Nous... Prenez soin de Vous !

 

Ne plus rien faire,

Laissez venir,

Ne pas interpréter mais recevoir ces idées ou pensées qui viennent et reviennent et parfois nous harcèlent découvrez l'Impermanence, elles vont partir, laissez les partir, comme si nous les visualisions, ne les intégrons pas, observons les...

Ne pas juger, juste laisser place à...

LA RESPIRATION, notre souffle là où tout est paisible...

 

Des idées parasites arrivent, OK  

je les accueille, je ne les chasse pas, venez,  je vous observe, mais de loin, NON je ne viens pas avec Vous !

Et je me recentre sur mon ventre ma respiration là où tout est paisible, pas de pensées juste RESPIRER, Le corps se calme , l'Esprit s'apaise...

Comme un entraînement de l'esprit.

ENTRAINEZ-VOUS !!!

 

Cesser d'agir, pour s'accorder un temps de retrait, de silence, de lenteur, durant ce temps de silence, stabiliser son attention, ne pas réagir aux stimulations externes (bruits) ou internes (pensées, émotions), observer ces stimulations internes ou externes avec attention et détachement,

 

SLOW LIFE

Question à Bouddha 

Que vous a apporté La méditation ? Rien, mais je peux vous dire  ce que j'ai perdu : l'agressivité, la colère,  l'insécurité, la peur de vivre et bien plus encore...